冬天一到，不少东说念主就忙着炖羊肉、煮暖锅，顿顿离不开浓重荤菜欧洲杯体育，效力要么口干舌燥，要么咳嗽不停。

我楼下的陈叔等于这么，退休后总信奉“冬补要吃肉”，上个月顿顿羊肉汤、红烧肉，没几天就启动喉咙发紧，晚上轻轻咳嗽，喝了一周冰糖雪梨也没见好。

自后小区里的养生达东说念主刘姨提醒他：“你别光补肉，多吃点青萝卜啊！我前年冬天也这么，吃了半个月就欢娱多了”。

一

其实青萝卜这东西看着凡俗，却是冬天的“养生矿藏”。

它富含维生素C、膳食纤维、钾、钙等养分物资，还有独到的芥子油、淀粉酶，这些要素齐是它证实食疗作用的纰谬，况兼价钱低廉，菜商场遍地能买到。  

先说说巨匠最情切的润肺止咳。

冬天外气干燥，加上吃的浓重，呼吸说念很容易“闹性情”。

青萝卜“性凉，归肺、胃经，主润肺化痰”，含有的维生素C能滋养呼吸说念黏膜，膳食纤维能匡助排出体内浊气，芥子油还能缓解喉咙干涩发痒。

陈叔等于每天早上生吃一两片，脆甜多汁，嚼完喉咙嗅觉很披露，晚上咳嗽也轻了不少，他说比喝止咳水还润口，但他也没停掉多喝水的民风，毕竟食疗仅仅赞成。  

再说说护肝和强免疫。

冬天进补多，肝脏代谢包袱会加剧，青萝卜里的钾元素和多种维生素，能匡助肝脏摊派代谢压力，保护肝细胞。

而维生素C和锌元素，恰是“免疫好帮忙”，能增强免疫细胞活性，帮体魄反抗冷气。

陈叔吃了半个月后，之前总认为的肝区闷胀感磨灭了，体检时医师还说他肝功能倡导很安闲，这个冬天也没像往年那样伤风。

二  

不外吃青萝卜也有隆重，不是越多越好。

陈叔一启入耳说好，就天天吃泰半根，效力闹了两天腹胀，自后才知说念每天吃200-300克最合乎，大约小半个中等大小的。

况兼它性凉，搭配温性食材更稳当，比如炖排骨、煮羊肉时放几块，既能中庸浓重，又能幸免凉性伤脾胃，陈叔目下每周齐会作念两次萝卜排骨汤，汤鲜不腻，喝着相当欢娱。  

还有些东说念主得可贵少吃。

脾胃虚寒的一又友，肤浅一吃凉的就泻肚、腹胀，最佳把青萝卜煮熟了少许吃；

正在服中药的东说念主，提议筹商医师后再吃，幸免影响药效；

有胃溃疡、十二指肠溃疡的东说念主，生吃可能刺激胃黏膜，优先聘请炖、煮的作念法。

另外要提醒巨匠，冬天养生不成只靠一种菜。

除了青萝卜，还得搭配其他蔬菜、生果，保证饮食平衡，再加上适量联接，比如每天赋闲衍、打打太极，多喝水，这么体魄才会更远大。

最进犯的是，青萝卜仅仅食疗赞成，不成替代药物，要是出现咳嗽加剧、肝区难熬、捏续伤风等情况，一定要实时去病院，别盲目自查自治。

温馨领导：本文所载的健康计划信息仅供参考欧洲杯体育，不成径直算作任何健康干预的依据。在领受任何腐化、养息或调治的顺序之前，请先与医师进行雷同。